‏إظهار الرسائل ذات التسميات علم التدريب الرياضي. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات علم التدريب الرياضي. إظهار كافة الرسائل

الهيبوكسيا من التدريبات المهمة في عملية تنظيم التنفس

الهيبوكسيا


 أن تدريب الهيبوكسيا من التدريبات المهمة في عملية تنظيم التنفس وهي من مهامها تحسين في مستوى الأداء والإنجاز 
للرياضي. وتنقسم الهيبوكسا من “هيبو” وتعني أدنى أو نقص ومن “أوكسيا” وتعني الأكسيجين. وكلمة هيبوكسيا تعني انخفاض نسبة تحرير الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وفي مجال التدريب الرياضي تعني النقص في الأكسجين عند قيام رياضي بأداءه مجهودا بدني متواصل.

ويمكن تدريب الرياضيين على أداء مجهود بدني متواصل مع تقليل حجم الأكسجين اللازم دون تعريضهم للخطر. ويتم ذلك عن طريق وضع البرامج الخاصة لتقليل معدل التنفس. وحظي هذا النوع من التدريب الرياضي على اهتمام بالغ في السنوات الأخيرة، بعد دورتي الألعاب الأولمبية في طوكيو عام 1964 والمكسيك عام 1968. وتعتبر من الأساليب التدريبية ذات التأثير الإيجابي لكثير من الفعاليات والألعاب الرياضية والأنشطة البدنية، فخلال الاستعدادات لأولمبياد مدينة مكسيكو سيتي وجد الباحثون آثارا إيجابية للتدريبات المتأقلمة مع الضغط المنخفض ومقاومة الهواء على ارتفاع 2300 متر وبضغط بارومتري (569 بي بي) للفعاليات الرياضية التي تتطلب السرعة والقوه مثل القفز والرمي والعدو السريع والقصير.
وقد أدلى خبراء الرياضة برأيهم في مدينة مكسيكو سيتي من حيث تأسفهم بشكل واضح ومؤلم كيف أنّ علو هذه المدينة أضرّ بشكل كبير بعروض منافسات ومسابقات التحمل وأنه كان هناك هبوط في الأداء لا يصدق من طرف المشاركين في هذه الدورة الأولمبية. وأصبحت وسيلة مذهلة من طرف المتسابقين الأفارقة لهزم الرياضيين المشاركين الآخرين. ولقد جذب تدريب المرتفعات مزيدا من الاهتمام عند الرياضيين الذين يعيشون في كينيا وإثيوبيا.
وتعتمد فكرة هذا التدريب على تأقلم وتكيف وظائف جسم الرياضي للمتغيرات التي يتعرض لها اللاعب في المرتفعات المتوسطة عن مستوى سطح البحر، فكلما زاد الارتفاع عن مستوى سطح البحر انخفض ضغط الهواء وبالتالي ضغط الأكسجين. ويسبب تغير قوى الجاذبية تغيرات فيزيولوجية وبيوكيميائية نتيجة لمقاومة الجاذبية. ولكن من أهم التغيرات الفيزيولوجية في تدريب الهيبوكسيا هو عملية تبادل الغازات في ظروف الضغط الجوي وهنا تكمن صعوبة تكيف الجسم مع المتغيرات التي يتعرض لها الرياضي. وتحدث عملية تبادل الغازات بين الحويصلات الرئوية والشعيرات الدموية المحيطة بها نتيجة لاختلاف الضغط الجزئي للغازات.

أسس الهيبوكسيا

* تؤدى تدريبات الهيبوكسيا في جرعة التدريب مع تدريبات السرعة والرشاقة وتحمل السرعة والتحمل العام ولا يفضل أن تؤدى مع تمرينات القوة.
* استخدام مبدأ التدرج في زيادة الحمل.
* استخدام مبدأ التموج، فمثلا في اليوم الأول مقطوعات تدريب طويلة نسبياً في اتجاه التحمل العام وفي اليوم التالي تكون مقطوعات التدريب قصيرة نسبياً في اتجاه تحمل السرعة.
* لا يفضل أن تؤدى مجموعات الهيبوكسيا في أربع أو ثلاث جرعات متتالية وعدم استخدامها لفترة طويلة
*لا يستخدم أكثر من 25-50 بالمئة من الحجم الكلي لجرعة التدريب عند استخدام التدريب بنقص الأكسيجين.
* يؤدى في تدريب الهيبوكسيا عدد قليل جداً من التكرارات السريعة.
* لا يفضل استخدام تدريبات الهيبوكسيا خلال المسابقات
* توخي الحذر من تأثير تدريبات الهيبوكسيا على الأداء التقني للعبة.

التوجيه والإرشاد النفسي في المجال الرياضي

 التوجيه والإرشاد النفسي في المجال الرياضي


مقدمة:
يرتبط كل من التوجيه والإرشاد ارتباطا وثيقا، وهناك العديد من التعريفات للتوجيه والإرشاد، وبالنظر إلى هذه التعريفات نجد أنها جميعا تتفق على تحقيق أهداف واحدة.
فالتوجيه  عبارة عن مجموعة الخدمات التي تهدف إلى مساعدة الفرد على فهم نفسه على نحو أفضل، وأيضا فهم المشكلات التي يعاني منها، وتزويده بالمهارات اللازمة التي تمكنه من استغلال ما لديه من إمكانات ومهارات واستعدادات وقدرات وكذلك مساعدته على تحديد أهدافه في ضوء إمكاناته الشخصية والبيئية، واختيار الطرق المناسبة لتحقيق تلك الأهداف مما يمكنه من حل مشكلاته بأسلوب علمي وعملي الأمر الذي يؤدي إلى توافقه مع نفسه ومع مجتمعه ويمتعه بالصحة النفسية.
والإرشاد  عبارة عن علاقة دينامية بين المرشد ( الأخصائي النفسي ) والمسترشد ( المبحوث ) ولها هدف واضح محدد وهو مساعدة الفرد على تغيير سلوكه وفهم نفسه على نحو أفضل وتفهم ظروفه الحالية والمتوقع منه مستقبلا وحل مشكلاته وتنمية إمكاناته المختلفة بما يحقق له مطالبه الذاتية في ضوء متطلبات المجتمع. وهكذا نجد أن هناك تطابق في أهداف كل من التوجيه والإرشاد وفيما يلي عرض موجز لبعض تعريفات التوجيه والإرشاد في المجال الرياضي .
• التوجيه والإرشاد عبارة عن عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين في التغلب على المشاكل والصعوبات التي تعوق تقدمهم من أجل تحقيق أقصى نمو لإمكاناتهم البدنية والمهارية والنفسية.
• التوجيه والإرشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على اختيار ما يناسبهم على أسس علمية سليمة، لكي يتحقق لهم التوافق في جميع مجالات الحياة.
• التوجيه والإرشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على التخطيط لمستقبلهم بكل دقة في ضوء إمكاناتهم الشخصية وقدراتهم البدنية والمهارية.
• التوجيه والارشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على وضع مستويات طموح واقعية لأنفسهم في ضوء قدراتهم وإمكاناتهم.
• التوجيه والارشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على تنمية امكاناتهم وقدراتهم والاستخدام الأمثل لتلك الامكانات والقدرات.
• التوجيه والارشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على تحديد أهدافهم في ضوء امكاناتهم الرياضية المختلفة، ووضع الخطط المناسبة لتحقيق هذه الأهداف.
• التوجيه والارشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على فهم وتحليل استعداداتهم وقدراتهم وميولهم وحاجاتهم وإمكاناتهم المختلفة ومشكلاتهم واستخدام تلك المعرفة في اتخاذ القرارات المناسبة بما يحقق لهم التوافق.
• التوجيه والارشاد عملية الهدف منها مساعدة الرياضيين على تحقيق أقصى درجات النمو النفسي والعقلي والاجتماعي والبدني كذلك تنمية استعداداتهم وقدراتهم وميولهم وطاقاتهم وتعديل اتجاهاتهم مما يحقق لهم التوافق والتوازن مع البيئة التي يعيشون فيها.
ومن خلال التعريفات السابقة يتضح أن التوجيه والارشاد في المجال الرياضي هو تلك العملية المخططة التي تهدف الى مساعدة الفرد الرياضي لكى يفهم نفسه على نحو أفضل وذلك من خلال التعرف على شخصيته واتجاهاته واستعداداته وقدراته وخبراته وميولت وقيمه وعاداته واستجاباته السلوكية اتجاه المواقف المختلفة،وأيضا مساعده على تحديد مشكلاته وتنمية امكاناته المختلفة الجسمية والعقلية والاجتماعية والنفسية والحركية،وتزويده بالمهارات التيتمكنه من حل مشكلاته في ضوء امكاناته الشخصية وظروفه البيئة مما يحق له التوافق في مختلف المجالات.
أهداف التوجيه والارشاد النفسي في المجال الرياضي:
هناك العديد من الأهداف التي يمكن تحقيقها من خلال عملية التوجيه و الارشاد في المجال الرياضي يمكن تلخيصها فيما يلي:
1- تنمية المفهوم الايجابي للرياضي نحو ذاته.
2- مساعدة الرياضي على توجيه حياته الرياضية بنفسه بذكاء وبصيرة في حدود قدراته وإمكاناته.
3- العمل على إشباع دوافع الرياضي وتحقيق مطالبه وتلبية احتياجاته المختلفة الأمر الذي يحقق له التوافق الشخصي.
4- مساعدة الفرد على الاختيار المناسب للرياضة التي تتناسب وقدراته وامكاناته المختلفة.
5- مساعدة الرياضي على الالتزام بالخلق الرياضي الحميد وقواعد الضبط الاجتماعي، ومسايرة المعايير الاجتماعية، و التفاعل الاجتماعي السليم.
6- إثارة دافعية الأفراد وتشجيعهم على ممارسة الرياضة واستخدام أساليب الثواب والتعزيز.
7- التعرف على الفروق الفردية بين الرياضيين ومساعدتهم على النمو في ضوء قدراتهم.
8- توجيه الرياضيين بقدر مناسب من المعلومات التخصيصية والاجتماعية مما يساهم في زيادة معرفتهم لذاتهم وتحقيق التوافق النفسي والصحة النفسية لديهم.
9- مساعدة الرياضي على أن تتكامل شخصيته بمساعدته على فهم نفسه ومشاكله.
10- مساعدة الرياضي على استغلال قدراته البدنية والمهارية واستعداداته الشخصية وامكانيات بيئية إلى أقصى حد تؤهله له هذه الامكانيات، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة توافقه مع نفسه ومع مجتمعه.
11- مساعدة الرياضيين المصابين على مواجهة الآثار النفسية السلبية الناتجة عن الاصابة.
12- العمل على التغيير والتعديل في السلوك والبيئة الاجتماعية للرياضي المصاب حتى يحدث توازن بينه وبين بيئته.

مجالاتءاستخدام الارشاد والتوجيه النفسي في المجال الرياضي:
يبحث الارشاد والتوجيه النفسي الرياضى، في دراسة سلوك الرياضى من خلال:
• دراسة الدوافع التى تحرك السلوك الرياضى، سواءً كانت دوافع نظرية أو وراثية أو أساسية أو مكتسبة ثانوية.
• دراسة الاستعدادات والقدرات الخاصة بالرياضى في النواحى: الجسمية - العقلية - النفسية - الاجتماعية.
• التعامل القائم بين الرياضى وبين بيئته الرياضية، وما يصدر عن ذلك من نتاج عقلى وتصرف واتجاهات ومشاعر وميول وسلوك أخلاقى ودينى واجتماعى.
• ما يستشعره الرياضى من انتماءات وعواطف وانفعالات، مثل: الغضب - الغيرة - الخوف - الحب - الكراهية، وما يترتب على ذلك من الصحة النفسية أو عدم توافرها.
• ما يصدر عن الرياضى من نشاط عقلى يسيطر عليه الذكاء، والعمليات والأنشطة العقلية، مثل: التفكير - الفهم - الإدراك - التذكير - التخيل - التصور -التعليم، وتباين القدرات والمهارات العقلية عنده، إذ أن البشر يختلفون في قدراتهم كالقدرة اللغوية والحسابية … وغيرها، مثلما يختلفون في نسب الذكاء.
• دراسة اتجاهات الأفراد نحو الرياضة بمقوماتها البشرية والمادية، وما تؤثره الاتجاهات في الإدراك والتفكير وسوية السلوك أو انحرافه، والعوامل المسببة لذلك، والأمراض المصاحبة أو التوافق في الحياة الاجتماعية.

ومن أمثلة المشكلات الشائعة لدى اللاعبين، والتي تحتاج إلى التوجيه والإرشاد النفسي ما يلي:

ومن أمثلة المشكلات الشائعة لدى اللاعبين، والتي تحتاج إلى التوجيه والإرشاد النفسي ما يلي:

 

التوجيه والإرشاد النفسي عملية إنسانية تتم بين المربي الرياضي واللاعب، وتقوم على رغبة اللاعب، ويلجأ إليها لتحقيق ذاته، وحل مشكلاته، والتوافق مع البيئة المحيطة به من خلال إستراتيجيات مناسبة لتحقق الأداء الأقصى، والصحة النفسية المثلى.
ويقصد بالتوجيه والإرشاد النفسي في التدريب والمنافسة:
تقديم بعض الخدمات النفسية التي تساعد اللاعب وجماعة الفريق الرياضي على مواجهة الصعوبات أو المشكلات التي تعوق توافقهم وتطوير مستوى أدائهم.
والتوجيه والإرشاد النفسي لا يقف عند حد المساعدة في التغلب على المشكلات أو الأزمات، ولكن يتوقع هذه المشكلات أو الأزمات في مراحلها المبكرة ويتعامل معها لمنع حدوثها.. ويقدم الإرشاد النفسي العون والاستبصار من أجل استثمار اللاعبين لإمكاناتهم وقدراتهم الذاتية والشخصية ومساعدتهم على اختيار السلوك الأنسب الذي يساعدهم على تحقيق أقصى ما يمكن من النمو والتكامل في شخصيتهم.
التوجيه والإرشاد النفسي على النحو السابق عملية متكاملة ومترابطة، ومدخل أساسي للرعاية النفسية للرياضيين، فالتوجيه هو الهدف المنشود، والإرشاد هو الإستراتيجية لتحقيق هذا الهدف، والإرشاد لا يتم إلا من خلال برنامج التوجيه، كما أن برنامج التوجيه لا يحقق هدفه دون وجود عملية الإرشاد.


 

ما يجب معرفته في طرق تدريب السرعة

ما يجب معرفته في طرق تدريب السرعة

 


مقدمة :
         ان الدكتور هارة واحد من أفضل علماء الرياضة المعروفين في ألمانيا الشرقية ينظر إلى اختيار مسافات التخصص في فعاليات السرعة، و إمكانيات الإسرتجاع، والأحمال التدريبية وتخطيط السنوي و المرحلي في التدريب الرياضي في تطوير القدرة الحركية السرعة. ويستند هذا المقال على مقتطفات مترجمة من كتاب المؤلف ( Trainingslehre ) .
إن العامل الحاسم في تدريبات السرعة هو استخدام الحركة من طرف العداء بسرعة عالية. حيث يجب على العداء أن يحاول استغلال الطاقة القصوى وتردد الحركة الأمثل وسرعة الحركة للبنيته الجسمانية لكي يصل أو يتجاوز في السابق بتحقيق السرعة القصوى. لأن هذا يتطلب مستوى فني معين، فمن الضروري لتطوير وإنشاء مثل هذا التكنيك لأول مرة على العداء أن ينجزه بسرعات شبه القصوى و متوسطة و في نفس الوقت لتجنب التشنج العضلي من رفع شدة الأداء المفاجئ. لأن نقل التكنيك ذو الأداء العالي في أقل وقت ممكن بسرعة إلى السرعة القصوى في معظم الحالات مهمة معقدة إلى حد ما، هو الهدف المنشود من البداية إلى توظيف بسرعة متزايدة باستمرار في تطوير تكنيك الجري. حيث أن تسارع الحركي للعداء ( التعجيل ) هو عامل مناسب خاصة لهذا الغرض.
إن تدريبات السرعة يكون لها تأثير الأمثل على الجهاز العصبي للعداء، و منه لا ينبغي متابعة الأنشطة التي تخلق التعب للعداء. و أن زيادة في الحمل التدريبي فعالا يجب أن يتبع مباشرة في أقرب وقت ممكن بعد الجزء التحضيري من البرنامج التدريبي السنوي. يجب أن تكون جميع الأهداف التدريبية قد حققت بعد أن تم الانتهاء من عمليات تطوير السرعة على مختلف المسافات على غرار العناصر الأخرى في حمل التدريب،
1- المسافات:
                المسافات المقطوعة تطوير سرعة يجب أن تكون على مسافات مثالية.حيث أنه يجب أن لا تكون المسافات قصيرة جدا ولا طويلة جدا. الحد الأدنى للطول يجب أن يسمح للعداء ليصل إلى السرعة القصوى في مرحلة التسارع (تعجيل سرعته ). إذا لم يتحقق ذلك، حيث أن التركيز على التدريب لتحسين تسارع ليس له تأثير أفضل على تطوير السرعة. و أن الحد الأقصى لطول المسافة ليس من السهل تحديده، لأنه من الضروري أن يصل العداء لسرعة القصوى في مدة قصيرة (من 1 إلى 2 ثانية) و بعد أن تم التوصل إليها من طرف العداء على مسافة أطول مما ينبغي ليست عقلانية. فإن العداء يتحول إلى قدرة التحمل، ومنه خلق التعب وإجبار العداء بإستغراقه وقتا أطول مبالغ في عملية الإسترجاع .يجب على المدرب أن يقوم بإنشاء مسافات التدريب الأمثل على العداء و قدرة التسارع لدى العداء يمكن أن تصل قريبا من الحد الأقصى لسرعته وقد أظهرت الدراسات التي أجراها ( هنري، Shdanov، Ozolin ,Khomenkov ) أن قد بلغ الحد الأقصى للسرعة في سباق 100 متر بين العداء الثاني والخامس والسادس من قدرة أداء أقل من السرعة القصوى في وقت سابق. وفقا لــ ( Gondlach ) قد غطت المسافة القصوى و التي تراوحت في حدود 1٪ من السرعة القصوى و هذا وفقا لمستوى الأداء بين مسافة 20 إلى 45 وبالتالي فإن طول الأمثل لمسافة للوصول لسرعة القصوى بعد تطوير السرعة تعتمد على قدرة العداء على الأداء الفردي. وهو ينطبق على مسافة تصل ما بين 35 إلى 80 متر لأكابر و ما بين 20 إلى 60 متر لأواسط و هذا عندما يبدأ التسارع من موقف ثابت.
2- الإسترجاع :
                  إن المبالغة في عمليات الإسترجاع في فترات الراحة بين التكرارات لها تأثير كبير على النجاح في تطوير السرعة. يجب على العداء ضمان الإسترجاع الأمثل لقدرة العداء على الأداء و لتحقيق ذلك يجب أن يصل تركيز حمض اللبنيك إلى أعلى قيمة له حوالي لمدة اثنين إلى ثلاث دقائق بعد مرحلة الجهد، يجب يتم تخفيض مستواه. من ناحية أخرى يجب أن تكون هناك فترات الراحة طويلة لأنه لديه حافز سلبي على الجهاز العصبي. و اعتمادا على خصائص الفرد يجب تعيين وقت الراحة ما بين أربع إلى ست دقائق. هذه هي القيم الأساسية التي يمكن تجاوزها في ظل ظروف معينة. و عند إرتفاع درجة حرارة جسم العداء و التي تصل لكل التكرار نسبيا حيث تكون هناك فترات نقاهة طويلة. وفي حالة فترات الاسترجاع القصيرة فمن المستحسن استخدام عدة مجموعات من التكرار مع الاسترجاع أطول بكثير بين مجموعة و أخرى و التي تكون كل 2-3 التكرار. ويوصى أيضا باستخدام خليط من الراحة الطويلة السلبية والإيجابية.
3- الحجم التدريبي:
                      إن حجم التدريب سرعة في أي وحدة تدريبية واحدة و كذلك على مدى أطول من مراحل التدريب يكون محدودا نسبيا نظرا لإرتفاع الضغط على النظام العصبي العضلي. لذا الأحمال التدريبية العالية في تدريبات السرعة القصوى هي في متوسط ​​5 إلى 10 تكرارات في وحدة التدريبية الواحدة و هذا في كافة البرنامج التدريبي حتى خلال فترة المنافسة، حيث لا تتعدى في البرنامج التدريبي أكثر من 2-4 وحدات تدريبية التي تتطلب في الغالب السرعة القصوى.
4- تحمل السرعة :
                         إن الأداء في المنافسات، حتى في فعاليات سباقات السرعة المختلفة الأكثر شيوعا حيث تتأثر بمقدار معين من تحمل السرعة. وقد كان من المعروف منذ وقت طويل أنه ليس من الممكن أن يحتفظ بنفس مستوى السرعة القصوى على طول مسافة حتى النهاية من سباق 100متر , و أن السبب الرئيسي لهذا الانخفاض في الأداء من خلال التعب الحاصل في الجهاز العصبي الذي لديه تعامل مباشر مع تردد الخطوة و الذي يكون في مستوى مرتفع للغاية.
على الرغم من أن استهلاك الطاقة من طرف العداء في مسافات الركض يكون محدود نسبيا، و عند النظر إلى الأحمال التدريبية و التي تكون في وحدة زمنية معينة بشكل كبير. كل هذا يؤدي إلى التعب الطرفي سريع والمسئول عن انخفاض في وتيرة الحركة وسرعة الحركة العداء .
5- التحمل القدرة الهوائية:
                                 لتطوير فعالية معينة من سباقات السرعة و تحمل السرعة تتطلب قاعدة هامة للقدرة الهوائية التي يمكن تطويرها بإستخدام الأحمال التدريبية ذو الشدة الضعيفة والمتوسطة. إن الحجم الفعلي لهذه الأحمال محدود بالمقارنة مع فعاليات التحمل. ومع ذلك قد يستغرق ما يصل مقداره 90٪ من وقت التدريب أثناء مرحلة الإعداد في البرنامج التدريبي لفعاليات السرعة. ويستند هذا مفهوم وفقا لـ (فولكوف و لابين وسميرنوف )على أنه هو القدرة الهوائية المتدرجة كأول عامل لعمليات الأيض و الذي يكون مسئولا عن أداء الركض. إن تدريبات التحمل تكون موظفة مع الشدة الضعيفة والمتوسطة وفقا لإحتياجات الفردية لكل عداء، و تكون موظفة مع تدريبات طريقة التكرارية و التدريب الفتري يمكن أن تعتبر كافية لتطوير هذه القدرة . بالطبع، هذا لا يؤدي دائما في ازدياد حجم القلب، وهو عامل مهم من وجهة نظر للعداء. ومع ذلك فإنها هي المسئولة عن تطوير استهلاك الأوكسجين ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام. كل هذه الجوانب لها تأثير إيجابي، وليس فقط على السرعة و قدرة التحمل، ولكن أيضا على القدرة على الإسترجاع بعد أداء أحمال تدريبية القصوى و القريبة من القصوى .
6- تدريبات التحمل الخاص:
                                 إن الأحمال التدريبية المتوسطة لتدريبات السرعة و التي تكون من بعد ذلك قاعدة للأحمال تدريبات التحمل الهوائي، لتطوير القدرة على التحمل يصل إليه لتدريبات المنافسة بإستخدام الأحمال الخاصة. هذا يحدث في المرحلة الثانية من فترة الإعداد وخلال موسم المنافسات و يستند هذا على :
1. حيث تكون نسبة حجم حمولة التدريب لتدريبات السرعة عالية فوق ثلثي و حتى تكون مضاعفة لمسافة السباق.
2. حيث الحمل التدريبي لسرعة القصوى الممكنة لمسافات تتجاوز مسافة سباق المنافسة بنسبة 10 إلى 20٪.
3. مسافة كمسافة السباقات.إن الحمولات التدريبية يمكن تطبيقها بإستخدام طريقة التكرار أو العمل الحادة. إذا كان إستخدام أسلوب تدريب طريقة التكرار يكون أداء السرعة قريب السرعة القصوى، يجب أن تكون فترة الإسترجاع ذات فترة طويلة نسبيا، ويمكن أن تتخذ وفقا لمدة أداء الحمل التدريبي، قد تصل من 2 إلى 4 دقائق . يجب أن تكون فترة الراحة و الإسترجاع لفترة كافية للسماح للمرحلة المقبلة للأداء والذي يجب أن يقوم بنفس شدة الأداء السابق. يمكن للفترات الإسترجاع أن تكون أقصر بكثير عندما يتم تنفيذ العمل بالسرعة القصوى. في هذه الحالة فمن المستحسن إستخدام أسلوب المجموعات من تكرارين إلى أربع تكرارات مع فترات إسترجاع طويلة 2-4 دقيقة. لأنه يكون من تراكم حامض اللبنيك، مما يزيد أيضا خلال فترة الراحة، و يجب إطالة الفترات البينية بين مجموعات للحد من تركيز حمض اللبنيك . ومع ذلك، فمن المستحسن ألا تتجاوز 10 دقيقة وأداء جزء على الأقل من الراحة البينية براحلة نشطة . حيث أن حجم التدريب على التحمل الخاص في أي وحدة تدريبية واحدة
يتم ضبطه في برنامج التدريبي الأسبوعي ( دورة تدريبية صغرى ) وفقا للفروق الفردية في الأداء ومستوى قدرة التحمل ند العداء. و أنه كقاعدة واحدة أو إثنين من وحدات التدريبية في الأسبوع كافية.
7- التخطيط و البرمجة التدريبية :
فمن المستحسن إستخدام البرنامج التدريبي ذو القمتين لتدريبات فعاليات السرعة لأن هذا الأسلوب يسمح لتحسين معدل السرعة عند العداء بشكل أسرع. (و خاصة في سباق 100 متر التخطيط و البرمجة التدريبية ذو القمتين ” periodization ” 1, 55 ٪ و التخطيط و البرمجة التدريبية ذو القمة الواحدة 0,96 ٪ ). ومع ذلك، فإنه فترة إعداد و فترة المنافسات في ( periodization ) ذو القمتين يجب أن يسمح بالوقت الكافي لتطوير أسس للعداء بالتخصص في مسافة معينة من سباقات السرعة، وكذلك الجانب البدني و المهاري و القدرات النفسية من خلال تطبيق طرق التدريب العامة والخاصة.
أ- فترة الإعداد :  إن تطوير عنصر القوة العضلية والتحمل الهوائي و مهارة التنقل وخفة الحركة تجري في المرحلة الأولى من فترة الإعداد بإستخدام مجموعة متنوعة من أساليب التدريبية عامة وخاصة . أما في فعاليات الألعاب الجماعية بسبب متطلبات المعقدة من قيم الخاصة بين الطرق التدريب العامة. وثمة حاجة إلى مجموعة متنوعة من مستويات السرعة في التدريب خلال هذه المرحلة لتصحيح أخطاء في القابليات الحركية وتطوير التكنيك. حيث يتم توجيه الاهتمام أساسا إلى أداء العداء في التمرينات بإسترخاء وتوازن في سرعات متنوعة و التي تتحكم في مستوى التعجيل لسرعاته. إن إختيار مستوى الجهد وتردد الخطوة يجب تعديل في قدرة تكنيك. من ناحية أخرى، من الضروري خلق الظروف التي تسمح لتطوير ذلك من حيث شدة الأداء و الذي يكون في مستوى الشدة القريب من القصوى و شدة القصوى ، بشرط يبقى نمط الحركة عند العداء بشكل إقتصادي. سيكون من الخطأ من تطوير التكنيك أثناء فترة الإعداد التي يعمل فيها السرعات الضعيفة والمتوسطة فقط. ومع ذلك، يجب على العداء التركيز على الحركة بدلا من بذل الجهد الكبير عندما يتم إستخدام الأحمال الشديدة إن التدريب في المرحلة الثانية من فترة الإعداد يأخذ الطابع الخاص. بحث يكون تطور مباشرة لعنصر السرعة و تحمل السرعة و تبدأ بموازاة الأهداف السابقة. و مع حجم تدريبي قريب من حد الأقصى والقريب من الأقصى لمستوى العداء وبالتالي زيادة السرعة القصوى . وهذا يخلق الظروف الحاسمة لضبط تكنيك العداء لمتطلبات المنافسة وتطوير فعالية معينة ( سباق معين متخصص فيه من طرف العداء ). ومع ذلك، فإن التدريبات بالشدة العالية تصبح الحاجة أكثر أهمية للفترات البينية للراحة النشطة.
-ب- فترة المنافسات :إن تطوير لجميع عوامل عنصر السرعة للعداء خلال فترة المنافسات تأخذ وضع أساسي عن طريق المشاركة المتكررة في المسابقات. إن العدائين من الدرجة الأولى يتنافسون من خلال هذه الفترة لتصل إلى المشاركة مرتين في الأسبوع، وينصح للعدائين الصغار على المنافسة في سباقات 20 و 30 متر و هي سباقات تحضيرية لأهم المسابقات. و من المهم أنه لديهم ما يكفي من فترات الراحة البينية النشطة قبل وبعد المشاركة في المسابقات، و كذلك بين وحدات التدريب في هذه المرحلة. يتم ضبط حمل التدريب وفقا لعدد من المسابقات. إن تمارين تطوير الطاقة الخاصة لا ينبغي أن تسقط أو تنسي من البرنامج التدريبي.

اهميةالاختبارات البايوميكانيكية في المجال الرياضي


اهميةالاختبارات البايوميكانيكية  في المجال الرياضي
 
 
 
 
الاداء الانساني بأي وصف، وخصوصا بالنسبة للرياضي في المنافسة، يحدد بعدد غير محدد من الحقائق او العوامل. وتشمل هذه التأثيرات البدنية، العوامل التشريحية، تحديدات بايوميكانيكية ومتطلبات سايكولوجية التي تحدد معاً النتيجة المثالية للاداء.
الرياضيين وتحت اشراف المدربين، يتدربون لاجل ان يعززوا هذه العوامل المحددة حتى يصلوا الى بداية المنافسة، بتهيئة تامة. والمدرب في جميع الاحوال يهتم بتطوير المنهج التدريبي الذي يؤثر في الافضل من هذه العوامل المحددة، ويمكن ان تظهر تقدم عملية التدريب.
القياسات والاختبارات البايوميكانيكية، تستطيع أن توفر او تعطي اجوبة بأشكال عديدة للكثير من الاسئلة التي يثيرها المدربون، اذ ترتبط مباشرة بزيادة الاداء ويوجد مع ذلك عامل آخر للاختبارات البايوميكانيكية ففي حالات عديدة يقوم الرياضي بالتدرب على وفق منهج تدريبي يتضمن تحميل بنائي معين للهيكل العضلي وهذا التحميل الميكانيكي يمكن ان يؤدي الى اجهاد خطير او مزمن لبعض الانسجة البنائية للجسم في الإنسان. ان مثل هذا الاجهاد قد يتسبب في تكسر او تمزق للمادة النسيجية، وقد يكون مصدر الم، ويتسبب في وضع اخطر قد يكون اساس تأثيرات بنائية سلبية لاتظهر الا في عمر متأخر من حياة الرياضي. في هذه الحالات تكون فرصة مميزة للمدرب ليكون لديه وصول جاهز لمعلومات تسمح له بتحديد اهمية التدريب كما انه يستطيع ان يحدد المجهود الادائي ليمنع او يقلل مخاطر الاجهاد التي قد تؤثر على المدى القريب او البعيد في صحة الرياضي.
 
اساليب قياسية بايوميكانيكية متوفرة:
 
البحث البايوميكانيكي والاختبارات نستطيع ادائها باساليب مختلفة. الاساليب الاكثر شيوعاً مدرجة وموضحة في الجدول رقم (1).
بالاضافة الى التقنيات الموضحة فان اساليب اخرى اقل استعمالا متوفرة مثل منقل حزام المطاط او ادوات السرعة. بعض من التقنيات الموضحة سابقا تستعمل في اجهزة اختبار معينة (مثل اجهزة Cybex Isokinetic يمكن استخدامها لقياس عزم التدوير في مفاصل منفردة. منحني القوة وبيانات الزاوية المفصلية يمكن استخدامها للتعرف على نقطة او مدى التطبيق لاقصى قوة).
 
اختبارات وقياسات بايوميكانيكية ممكنة:
 
الطرق البايوميكانيكية يمكن استعمالها للوصول الى كثير من الفعاليات المختلفة. من ناحية اخرى للاساليب البايوميكانيكية ان توفر معلومات عن الاداء المهاري الاساسي او الحالة البدنية. كمثال اختبار القوة المنفردة لمجاميع عضلية معينة في حالات ايزومترية او متواترة. مثل هذه الاختبارات يمكن ان توفر معلومات تتعلق بتأثير تدريب او تمرين مجاميع قوة عضلية معينة. مثال اخر هو اختبار قوة قفز (مثال اختبار القفز واللمس (Jump & Reach) واختبار القفز ذات السبعة خطوات). والتي يريد المدرب بها الوصول الى معلومات على مستوى او تطور قابليات القفز الاساسية للرياضي. بعض الامثلة موجودة في الجدول رقم (2).
 
 
الامثلة في الجدول رقم (2) يمكن التوسع بها وتكملتها باختبارات لها وجود تخص الرشاقة، ووقت رد الفعل والتنسيق وعوامل اخرى. عموما هذه الاختبارات تعطي معلومات عن عوامل اساسية للقابلية الرياضية لها علاقة بالمختبر. بعض من هذه الاختبارات يمكن ان تتصل بصورة مباشرة ببعض الحركات او اداء رياضي معين في المنافسة. مثل (قفز بسبع خطوات واداء القفز العريض). في كثير من الحالات المعلومات ليست فعالة كثيرا، ولكن اختبارات لاحقة والتغيير النسبي في الاداء قد يكون مفيدة جدا (مثل القفز واللمس في القفز الطويل).
من الناحية الاخرى، الاساليب البايوميكانيكية يمكن ان تستخدم لتعطي معلومات معينة لنوع معين من الرياضي. بعض الامثلة توصف في الجدول رقم(3).
امثلة لاختبارات بايوميكيانيكية التي هي متميزة رياضيا قائمة تمثل هذه الاختبارات غير متكاملة ويمكن اتساعها لانواع اخرى من الرياضة. القائمة المذكورة آنفا، يجب ان تعتبر كصورة لامثلة من اختبارات لرياضة معينة محددة فقط.
 
تطبيقات عملية للاختبارات البايوميكانيكية:
 
الاختبارات البايوميكانيكية يمكن تطبيقها عملياً لاشكال اخرى من الاختبارات ايضاً. الاختبارات عموماً يمكن اداؤها كاستراتيجية كجزء من اختبارات طويلة او قصيرة الامد.
1- قصيرة الامد: اختبارات احادية يمكن اداؤها لتثبيت الحالية.
2- طويلة الامد: التكرار المستمر لاختبارات او بطاريات اختبار يمكن اداؤها لـ:
- لتحليل التطور الانفرادي وبالتالي للسيطرة على اساليب التدريب.
- تحديد عوامل محددة لاداء معين.
- التنبؤ بالتطور القادم للرياضي.
3- الاختبارات الفردية التي تتضمن معلومات فعالة مع احترام النتائج في المنافسة نادرة جدا، هذا موضح في مثال: الربط بين نتيجة اختبار القفز واللمس والاداء في اختبار القفز العالي المقاس مع فريق القفز العالي السويسري الوطني كان r=0.05 والذي يعني انه لايوجد ربط بين الاثنين.
هذا يعني ان هذا الاختبار لايمكن استخدامه للتنبؤ باداء او تصنيف الرياضيين ذوات المستويات العالية (من الدرجة الاولى).
4- الاختبارات المعادة دورياً يمكن استخدامها كتحكم في التطور الفردي. الربط بين التقدم في اداء اختباري والتقدم في اداء تنافسي يمكن اثباتها بصورة افضل.
5- استخدام الاختبارات في التنبؤ بتطور اكثر (مثال : التعرف على الموهبة) في هذا الوقت هو نظري اكثر منه عملي.
أهمية الاختبارات البايوميكانيكية:
الاهمية للاختبارات البايوميكانيكية تعتمد على السؤال المطروح وعلى نوع الرياضة.
الاختبارات البايوميكانيكية للعناصر الاساسية مثل القوة، السرعة …الخ. مهمة لجميع انواع الرياضة. الاختبارات البايوميكانيكية للمهارات المطلوبة في انواع معينة من الرياضة مهمة خصوصاً لكل انواع الرياضة حيث:
- الحركة موصوفة (مثل التجذيف والسباحة).
- الحركة ليست رد فعل للمعني اساسا.
- الحركة هي مجموع الدورات.
في الانواع الاتية من الرياضة والتي اجريت عليها مرارا اختبارات البايومكيانيكية:
- التزلج لمسافات – القياس بالفيلم. بعض الدراسات بقياسات القوة. الموضوع الرئيسي: وصف لمختلف الاساليب، المقارنة التكنيكية، خصائص العمل.
- التزلج على الجليد – القياس بالفيلم. الموضوع الرئيسي: التطبيق العملي لزاوية القوة، تكرار ومدى الخطوة.
- الرمي – القياس بمنصة القوة. الموضوع الرئيسي: ثبات اليد، حاصل تردد الجسم.
- الجمناستك – القياس بالفيلم، منصة القوة، المعاجل. الموضوع الرئيسي: السيطرة على الحركة، الحماية.
- الغوص – القياس بالفيلم. الموضوع الرئيسي: السيطرة على الحركة.
- الساحة والميدان – القياس بالفيلم، ومنصة القوة في اكثر العروض. الموضوع الرئيسي: تحديد العوامل.
- التجديف – القياس بمقياس التوتر على المجداف الجونيوميتر ذو الحزام المطاطي على المجداف، المعجال على القارب وبالتنسيق مع الفيلم. بعض الدراسات بالقوى على القدمين، الموضوع الرئيسي: العمل بالقوة القصوى، فعالية، الأسلوب، تنسيق الفريق.
- قفز التزلج – القياس بمنصة القوة على منضدة القفز والفيلم، الموضوع الرئيسي: توقيت الانطلاق الديناميكية الهوائية (الأسلوب).
- السباحة – القياس عادة بالفيلم، قليل منها بمنصة القوة على منصات الانطلاق. الموضوع الرئيسي: موضع الجسم والتطبيق العملي للقوة الامثل.

برنامج التدريبي طويل المدى حول إعداد عدائي المسافات المتوسطة و الطويلة

 برنامج التدريبي طويل المدى حول إعداد عدائي المسافات المتوسطة و الطويلة 

-1- مقدمة :
                   نطرح اليوم في هذه المقالة الموجزة القصيرة لبعض الإتجاهات التدريبية المهمة و التى لا غنا عنا من طرف مدربي عدائي المسافات المتوسطة و الطولة من الخطة التدريبية متعدد السنوات و التى يوجب المرور فيها على عدة مرحال لتطوير و تنمية مختلف القابليات الحركية و البدينة لعدائي مسافات المتوسطة و الطويلة . المادة المطورحة هي عبارة عن عدة مقالات حيث أن الإنجازات العالية و التى تكون بمستوى عالي لعدائي المسافات المتوسطة و الطويلة يتم تحقيقها من ناحية الأداء على مستوى عالي يكون هذا ناتج بعد 6 إلى 10 سنوات من التدريبات و الإستعدادات الخاصة لتطوير مختلف قدرات العداء من : تكنيك ( فن الاداء ) الجري ، و الجانب الخططي و جانب القدرات البدنية . و إلى أن تتحقق الاهداف المطالب المسطرة الخاصة و العالية من ناحية تطوير مختلف الانظمة الفيسيولوجية من الجهازالدوري الدموي و الجهاز القلبي ، و جانب تطوير و تنمية الجهاز العصبي و الجهاز الحركي من ( مفاصل و أربطة و غضاريف ) .
كما هو معلوم في مختلف المراجع العربية او الاجنبة في علم التدريب الرياضي فإن معظم العوالم و المؤشرات الفسيولوجية لرياضي عامة و عدائي المسافات المتوسطة و الطويلة خاصة هي أنه يتفق جل كتاب و علماء علم التدريب الرياضي على أن تطوير هذه المؤشرات الفيسيولوجية و إقتصارت على القدرات الوظيفية من ناحية تطويرها و تنميتها يكون على عوامل وراثية. حيث ان هذه المعلومات مهمة للعدائين و المدربين على حد سواء في تدريب عدائي المسافات المتوسطة و الطويلة الشباب من أجل وضع قاعدة جيدة من ناحية تخطيط أولوية لتنمية و تطوير مختلف القدرات البدنية و هذا يكون وفقا للمزايا و المكتسبات الجينية الفردية لهؤلاء العدائين الشباب.
ولذلك فمن الضروري التركيز على تنمية و تطوير مختلف إمكانيات القدرات وظيفية الفردية لعدائي المسافات المتوسطة و الطويلة الشباب و هذا يكون من خلال الفحص الدوري والمشاركة في مختلف المسابقات على المدى الطويل و هذا في عدة مسافات مختلفة . حيث مثل هذا المنهج التدريبي المتعددة الجوانب يساعد في إعداد و تطوير بعض أنظمة الفيسيولوجية الخاصة للعدائين ، وفي الوقت نفسه لا يكون هناك عوائق لتنمية و تطوير مختلف القدرات البدنية العامة الاخرى ، حيث هنا لا يتم التقدم في إشراك العدائين في مختلف السباقات.
-2- مراحل التدريب المختلفة للعدائين الشباب للمسافات المتوسطة و الطويلة :
-1- مرحلة الإعداد الأساسية و التى تتم خلال عمر العدائين ما بين 9-12 سنوات ، وخلالها يتم تنمية و تطوير المهام و الاهداف الرئيسية التالية و التى يجب أن يكون لها فعالية في هذه المرحلة العمرية :
-أ- أن يكون هناك تنمية و تطوير قاعدي في الجانب البدني للعداء متعدد الجوانب ، بما في ذلك تنمية و تطوير القدرة البدنية القوة العضلية من جميع النواحي.
-ب- أن تكون هناك مقدمات في تنظيم العلمية التدريبية للعدائين التي تجري بمعدل ثلاث او أربع مرات في الأسبوع من ناحية هذه المقدمات التنظيمية.
-ج- أن تكون هناك مقدمات من التدريبات الأساسية لتدريبات المسافات من ناحية الوسائل تمارين) التدريبية ، مع الأخذ بعين الإعتبار تجنب تطبيق كميات كبيرة من حجم الحمولة و الشدة .
-د- أن يكون هناك إنشاء لقاعدة أساسية للعناصر التكنيكية ( فن الاداء ) مع وإجراءات تكتيكية بسيطة للعدائين في جري المسافات المتوسطة و الطويلة .
إن الأهداف التدريبية المطروحة مسبقا و مذكور سلفا هي عبارة عن عرض لنهج تدريبي أكثر خصوصية للفئة العمرية 13-14 عاما، حيث انه عندما تبدأ مؤشرات الإعداد البدني بالتفوات في نموها و تطورها لهذه الفئة العمرية حيث يعدل توجه العلمية التدريبية لهذه الفئة الى مهمة رئيسية لهذه المرحلة هو إنشاء قاعدة جيدة للمزيد من تطوير كل القدرات ( البدنية و المهارية ) و التي بدورها تحدد أداء العدائين في المستقبل. وتشمل هذه الأهداف من تنمية و تطوير للقدرات الهوائية , القدرة , القوة العضلية ( وخاصة القوة الإنفجارية " القوة الإرتدادية " ) و لا ننسي العناصر النفسية من ( التعبئة النفسية و التى تكون بتدرج و بتحفظ لهذه الفئة العمرية ) . إن التخصص في جري المسافات المتوسطة و الطولية و الذي يكون مجاله ضيق في هذه المرحلة هو تجنب التوسع في التخصص جري مختلف المسافات عن طريق إستخدام مجموعة واسعة من وسائل ( تمارين) التدريبية.
ويتم تنظيم هذا البرنامج التدريبي و الذي يكون موزع و منظم بشكل تسلسلي على مختلف الدوائر التدريبية الصغرى ( الأسبوعية سابقا microcycles ) وذلك بإستخدام عدة وسائل ( تمارين ) تدريبية و بإنتظام ودون إهمال جميع نواحي القدرات البدنية من خلال أداء تمارين تنموية و تطويرية جمبازية الجمباز، و تمارين الألعاب ، و تمارين التزلج و ما إلى ذلك من الوسائل ( التمارين ) و التى تمسمن جميع النواحي النمو لكل القدرات البدنية للعداء حيث يجب أن تشكل هذه الوسائل التدريبية على الأقل 50٪ من إجمالي الحجم التدريبي للخطة السنوية من السنة الميلادية الواحدة ، في حين أن برنامج المنافسات و المشاركة فيها و التى تكون مبرمجة مسباق في البرنامج التدريبي و الذي يكون في عدد كبير من سباقات المضمار والميدان.
حيث المنهج التدريبي لهذه الفئة العمرية لم يتغير عمليا و تطبيقيا منذ تأسيس الأسس و اللبنة الأولى لمختلف المناهج التدريبية و خاصة في دول الرائدة في ذلك و خاصة ( الاتحاد السوفياتي سابقا – و دول اوربا الشرقية ) و خاصة في الفئة العمرية سن من 15 إلى 17 عاما ، على الرغم من أنه يكون هناك زيادة في عدد الحصص التدريبية او الوحدات التدريبية في ( الاسبوع ) من طرف الكثير من المدربين لعدائي المسافات المتوسطة و الطولية و خاصة للعدائين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 15 عاما حيث تكون هناك خمسة وحدات تدريبية في الاسبوع ، أما بالنسبة للعدائين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 16 سنة تكون هناك ستة وحدات تدريبية في الاسبوع , والذين تتراوح أعمارهم ما بين 17 عاما تكون هناك سبعة وحدات تدريبية في الاسبوع . حيث يصل عدد الوحدات التدريبية الى الزيادة ، وذلك ما يدل الى على أنه يتم التركيز على الحجم التدريبي للقدرة البدنية التحمل و الذي يكون معدله التدريبي ثابت و الذي يكون أدائه مع معدل لضربات القلب حوالي ما بين 140-150 دقيقة.
أما أن تكون هناك زيادات أخرى في الوسائل ( تمارين ) التدريبية تكون من ناحية تمارين السرعة و التدريب المتقاطع و التدريب الفتري متوسط الشدة و التدريب المستمر و تدريب بالفواصل الزمنية (فواصل ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻟﻠﺭﺍﺤﺔ، ﻭﺘﺘﺤﺩﺩ ﺍﻟﻔﻭﺍﺼل ﺍﻟﺯﻤﻨﻴﺔ ﻁﺒﻘﺎ لإتجاه تنمية القدرة البدنية المستهدف ) لمجمل الحجم التدريبي ، في حين أن المشاركة في العديد من منافسات من سباقات المضمار والميدان يكون مستواها مخفض . كل هذا يجب أن يكون هناك تطوير و تنمية للقوة العضلية الإنفجارية ( الإرتدادية ) بشكل متواصل مع إستخدام تمارين القفز و الوثب المختلفة حيث تكون هناك إحاطة من طرف المدربين لتنمية الشاملة لتدريبات تطوير القدرات البدنية و التى يجعل لها نسبة 40٪ من إجمالي زمن التدريب .
-3- مرحلة التحسينات النهائية لمختلف القدرات و القابليات البدنية للعدائين :
حيث انه في هذه المرحلة وجوب إبقاء المنهج التدريبي المتسلسل التالي و الذي يكون من المهام المعتبرة أثناء مرحلة تحسين النهائية لأداء عدائي المسافات المتوسطة والطويلة:
- 1- زيادة تحسين الإستعدادات الفنية ( التكنيكية ) للعدائين .
-2- تطوير القوة العضلية و القابلية الحركية ( المرونة ) ، مع التركيز في التطوير على المجموعات العضلية المشاركة في إتساع خطوة الركض و الجهاز الحركي للعداء و خاصة عند مرحلة الارتكاز الامامي والخلفي لخطوة العداء عند الجري في المسابقة .
-3- زيادة تحسين قدرة العداء على التحمل الخاص.
-4- يجب ان يكون هناك الإعداد المركب لتنمية و تطوير مختلف القدرات و القابليات البدين و الحركية للعداء و التى يكون الهدف منها هو إقامة التوافق بين جميع مكونات الإعداد لهؤلاء العدائين.
-5- يجب ان يكون هناك تحقيق للإستعدادات المنشودة من طرف المدربين و التى تكون المنتوج مراده في نتائج السباقات المشاركة فيها .
و منه يجب أن تبقى المؤشرات المبينة أعلاه من المهام الرئيسية في عين الإعتبار و التى تكون في المنهج التخطيطي للتدريب و هذا لموسم تدريبي واحد لمدة سنة ميلادية واحدة ، و كذلك يكون نفسه في المنهج التخطيطي للغعداد لعدة سنوات. و منه يتطلب التخطيط أيضا أن ويولى إهتمام بالغ بان يكون هناك توزيع رشيد و محكم لحجم و شدة الأحمال التدريبية المختلف تطبيقها على هؤلاء العدائين . في نظام المنهج التدريبي المعاصر لجري المسافات المتوسطة و الطولية للعدائين يتم كل مرة تعديل كل من حجم و شدة الحمولة التدريبية بحيث تكون هناك زيادة تدريجية للحمل التدريبي الكلي هو زيادة دورية متدرجة ( أنظر الجدول رقم 01).


حيث تستند هذه المعلومات المبينة في الجدول رقم ( 01 ) على بيانات ديناميكية تطوير و تنمية عالية للعدائي المسافات المتوسطة و الطويلة و التى تكون على مدى عدة سنوات. كما يمكن ملاحظته في الجدل المبين سلفا هو عند الزيادة الملحوظة في حجم الحمولة التدريبية كانت هناك زيادة في المؤشرات التدريبية و التى تجاوزت المستوى الإبتدائي لأداء للعدائين
أي أنه كان هناك تحسن ملحوظ في الأداء. إن الأحمال التدريبية و التى كانت فيها هناك زيادة في مختلف مناطق شدة التدريب بإعتباره أنه كانت هناك زيادة إجمالية في حجم الحمولة التدريبية ولكن لوحظ أنه لا وجود لتغييرات كبيرة في العلاقة بينهما ( شدة و حجم الحمولة التدريبية )، على الرغم من أن حجم التدريب في المجال التنةي القدرة الهوائية للعدائين في تزايد مستمر وفي معدل نسبة سريع . حيث يمكن أن تشكل نسبة من 45-70٪ من حجم التدريب الكلي و يكون هذا مبين عند عدائي المسافات المتوسطة المؤهلين، في حين أن حجم التدريبي يكون له نظام متحسن واسع بأنه ناك زيادة معنوية بنسة تترواح ما بين 7-8٪ إلى 10-12٪ . و الزيادة في شدة المنهج التدريبي هو عادة ما يكون بسنبة ما بين 3.5 - 4٪ إلى 4-5٪.
إن التغييرات في الحمولة التدريبية ترتبط إرتباطا وثيقا بزيادة كبيرة في شدة التدريب تمارين الأركاض، لا سيما في سرعة الأركاض ، و تكون في المسابقات النهائية مرحلة التحسن لهذه السرعة. حيث إنها مرحلة يؤكد فيها الإستعدادات الخاصة و حجم الزيادات الأداء للخصائص الفردية للعدائين ، على الرغم من وقوعه تدريجيا و هذا يكون خطوة بخطوة.


اهمية التقويم في الجانب الرياضي

 اهمية التقويم في الجانب الرياضي

 

- التعريف والمفهوم
- اهمية التقويم بالجانب الرياضي
- مبادئ واسس التقويم
- أساليب التقويم
- أنواع التقويم حسب المراحل التي يتم فيها
- التوجهات الحديثة فى مجال التقويم
يعد التقويم من المصطلحات الواسعة اذ قد يعرف انطلاقا من تقويم الشي نفسه او تقويم نتاجاته او قد يعكس طبيعة وابعاد المجال الذي يتناوله 
 فيعرف :
- بأنه اصدار حكم على مدى تحقيق الاهداف المنشودة على النحو الذي تتحدد به تلك الاهداف ،ويتضمن دلك دراسة الاثار التي تحدثها بعض العوامل والظروف في تيسير الوصول الى تلك الاهداف اوتعطيلها .
- هو الحكم على الأشياء أو القدرات أو المواقف أو السلوكيات أو الأشخاص لاظهار المحاسن والعيوب ومراجعة صدق الفروض الاساسية التي يتم على اساسها تنظيم العمل وتطويره .
- انه عملية منهجية تقوم على أسس عملية ، تستهدف إصدار الحكم بدقة وموضوعية على مدخلات وعمليات ومخرجات أى نظام تربوى ، تعليمي ، تدريبي ، ومن ثم تحديد جوانب القوة والضعف فى كل منهما ، تمهيداً لاتخاذ قرارات مناسبة لإصلاح ما قد يتم الكشف عنه من نقاط الضعف اوالقصور .
- هو إعطاء وزن نسبي، أو قيمة وزنية لجانب من جوانب النّشاط من حيث اكتماله أو نقصانه، أو من حيث الصّواب أو الخطأ ، وقد يكون هذا الحكم كيفيا او كميا .
- بأنه تلك العملية التي تعطى معنى لنتائج القياس ، وذلك عن طريق الحكم على هذه النتائج باستخدام بعض المحكات أو المعايير .
- هو جميع العمليات المنظمة التي تتفاعل مع عناصر المنهج لتحديد جدواها وبيان مواقع القوة والضعف فيها لتطويرها او مساعدة متخذ القرار للحسم بشأنها .
ومما تقدم فأن التقويم يتضمن مجموعة من العمليات المستمرة والمتتابعة والتي يمكن من خلالها تحديد ما أمكن تنفيذه من أهداف المناهج التعليمية او التدريبية ، و معرفة أوجه القصور والضعف لمعالجتها علماً بأن أهداف التقويم لاتقف عند حد معرفة مدى التقدم الذي أحرزه المتدرب او المتعلم فقط وإنما تتعداه إلى ما الذي يجب أن يقوم به المدرب أو المعلم من تعديلات في الخبرات التي يقدمها إلى المتدربين او المتعلمين أو في الطريقة التي تقدم بها تلك الخبرات . كما إن دقة وسلامة عملية التقويم تتوقف على المعلومات وكيفية الحصول عليها باستعمال وسائل القياس والاختبار وغيرها من الأساليب التي تزودنا ببيانات كمية او غير كمية ( وصفية ) .
للتقويم علاقة بالقياس تتلخص في ان القياس وضع الظواهر فى صورة كمية باستخدام الاختبارات والمقاييس و التقويم إصلاح مواطن الضعف أو الحفاظ على نقاط القوة وتدعيمها وعليه فالتّقويم غير القياس، حيث يُقدِّر القياس الجزء ، و التّقويم الكلَّ . يُكمِّل التَّقويم القياس حين يقصر هذا الأخير على أن يمدنا بخصائص وسمات الشّيء المراد قياسه، ومن ثمة الوقوف على مواطن الضعف، أو نواحي القوة. فقولنا أنّ المختبر سجل في اختبار ( السحب على العقلة ) خمسة من أثنى عشر، لا يمدّنا بمعلومات عن مستوى قوة ذراعه، ولا يمكِّننا من تحسّس مواطن ضعفه، ومـن ثـم اقـتراح العلاج والبدائل. فلا ندري أنّ هذا المختبر لديه لياقة بدنية وتعثر يوم الاختبار، أم أنّه ضـعيف المستوى لم يتمكن من أداء الاختبار.
وتاتي اهمية التقويم بالجانب الرياضي في انه :
- يعتبر أساسا لوضع التخطيط السليم للمستقبل .
- يعتبر مؤشرا لتحديد مدى ملائمة وحدات التدريس أو التدريب لإمكانية الطلبة أو اللاعبين .
- يعتبر مؤشرا لكافة طرق التدريس أو التدريب في مدى مناسبتها لتحقيق الأهداف المحددة .
- يساعد المدرس أو المدرب في معرفة المستوى الحقيقي للطلبة واللاعبين ومدى مناسبة التعليم والتدريب لإمكانياتهم وقدراتهم وتجاوبهم .
- يساعد المدرس أو المدرب على التشخيص فبواسطة التقويم يمكن لنا تحديد أوجه القصور وأوجه القوة في تدريب للاعبين وتحصيل الطلبة وجوانب نموهم المختلفة ومعرفة الأسباب والعمل على علاجها ، سواءً كانت أسباباً تخص المنهج وطرائق التدريب أو التدريس أو الوسائل التدريبية أو التعليمية المستخدمة أو كانت أسباباً شخصية لديهم والتقويم بمثابة التغذية الراجعة للاعب والمتعلم ليقف على نتائج جهوده ويعدل منها.
- توجيه العملية التدريبية و التعليمية فبعد التشخيص يأتي العلاج والتوجيه ، علماً أنه يجب أن يكون هناك ترابط وثيق بين الأهداف الموضوعة ووسائل تحقيقها وطرق تقويمها حتى نستطيع أن نملك نظاما تدريبيا وً تربوياً متكاملاً يعتمد على التقويم السليم للحكم على مدى تحقيق أهدافه المرسومة .
- اتخاذ القرارات فالتقويم سببٌ وشرط أساسيٌ لاتخاذ القرارات الخاصة بنوع المناهج المناسبة أو من ناحية التقدم في السلم التدريبي والتعليمي والانتقال من صف إلى آخر أو من مرحلة إلى أخرى. وكذلك فيما يتعلق بمدى ملائمة المنهج لتحقيق الأهداف المحددة مسبقاً .
- يساعد على تصنيف الافراد او المختبرين إلى فئات أو مجموعات متجانسة بتحديد موقعهم على منحنى التوزيع الطبيعى .
- استثارة الدوافع فمن الحقائق المقررة أن الاختبارات تنمي دوافع التنافس لدى اللاعبين أو الطلبة وبالتالي تستثير هممهم للتدريب و للتعلم، وذلك من خلال معرفتهم بنتيجة اختباراتهم فتجعل تدريبهم و تعلمهم أكثر جودة وأسرع تقدماً وأبقى أثراً. كذلك معرفتهم بقدراتهم البدنية والمهارية والعقلية وغيرها تجعلهم يخططون لمستقبلهم ويختارون الوجهة المناسبة لقدراتهم وميولهم .
كما يرتكز التقويم على مجموعة من المبادئ والأسس منها :
- التناسق مع الاهداف : أي ارتباطه بإغراض محددة فالتقويم ليس مجرد مجموعة إجراءات بل هو عملية منظمة وموجهة تتطلب أولا وقبل كل شيء تحديد الغرض تلافيا للتداخل في إغراض التقويم أولا وتسهيلا لتحديد وصياغة الأهداف فيما بعد .
- اختيار أداة التقويم المناسبة للغرض فقد تكون هناك أكثر من أداة تناسب الغرض ولكن بدرجات مختلفة لذا يجب اختيار الأنسب منها انطلاقا من مستوى دقتها وموضوعيتها.
- التنويع في أدوات التقويم ليس هناك أداة واحدة تصلح لكل المجالات البحثية أو حتى المجال الواحد ، فتقويم اللاعب مثلا يستلزم استخدام أدوات عديدة ومتنوعة لتقدير مستواه وتقدمه وانجازه للأهداف المرسومة له .
- الاستعمال المناسب لأدوات التقويم يتطلب معرفة مواقع القوة والضعف لكل أداة والتنبيه لمصادر الخطاء المحتملة فيها ومن الأخطاء المحتملة في الأدوات خطاء اختيار العينة، الخطاء الناتج عن الأداة ذاتها أو عن استعمالها، الخطاء الناتج عن تفسير النتائج.
- التقويم عملية شاملة أي إعطاء صورة شاملة للجانب المراد تقويمه فتقويم المدرس او المدرب مثلا لايقتصر على نشاطه وطريقته في التدريس او التدريب بل يتخطى ذلك إلى مظهره واتزانه الانفعالي وعلاقته بالآخرين وشخصيته ككل .
- التقويم عملية مستمرة وليست هامشية أو ختامية ملحقة بالعملية التدريبية أو التربوية وتظهر فائدتها في تتبع العملية التدريبية والتربوية والكشف عن مواطن القوة والضعف فيها وإمداد اللاعب أو المتعلم بالتغذية الراجعة المفيدة له في تعزيز الجوانب الصحيحة والتخلص من الجوانب الخاطئة.
أساليب التقويم :
للتقويم أساليب متعددة ومتنوعة ، هذا يرجع لاختلاف الظواهر والظروف المراد دراستها ومنها :
- التقويم الذاتي الفردي :
ويقصد به تقويم الفرد سواء كان مدرب ، مدرس ، لاعب ، طالب لنفسه ، ومن ميزاته :
- ان اساس فكرته تحمل الفرد مسئولية العمل نحو أهداف يفهمها ويعتبرها جديرة باهتمام.
- انه وسيلة لاكتشاف الفرد لأخطائه ونقاط ضعفه وهذا يؤدي بدوره إلي تعديل في تدريبه أو تعلمه او سلوكه وإلى سيره في الاتجاه الصحيح .
- يجعل الفرد أكثر تسامحاً نحو أخطاء الآخرين لأنه بخبرته قد أدرك أن لكل فرد أخطاءه وليس من الحكمة استخدام هذه الأخطاء للتشهير أو التأنيب .
- يعود الفرد على تفهم دوافع سلوكه ويساعده على تحسين جوانب ضعفه مما يولد الشعور بالطمأنينة والثقة بالنفس .
ومما تقدم يمكن تعويد الفرد على تقويم نفسه من خلال كتابة تقرير عن نفسه وعن الغرض من نشاطه والخطة التي يسير عليها في تدريبه و دراسته وفي حياته الخاصة، والمشكلات التي واجهته، والنواحي التي استفاد منها ، ومقدار ميله أو بعده عنها، ويمكن أن يوجه اللاعب أو الطالب إلى نفسه الأسئلة المناسبة ويستعين بالإجابة عنها على تقويم نفسه. وعن تقويم المدرب و المدرس لنفسه فلكل منهم منهجاً يعتمده ، وهو بحاجة إلى أن يكون قادراً على تقييم إمكانياته ، ولما كان للمدربين والمدرسين نقاط قوتهم وضعفهم فيجب أن يقوم كل منهم بتقويم ذاته في جميع مجلات عمله ليعمل على تحسين أدائه .
- التقويم الجماعـي :
ويتضمن ثلاثة أنواع يتمم بعضها بعضاً :
- تقويم الجماعة لنفسها: وذلك لمعرفة مدى ما وصلت إليه من تقدم نحو الأهداف الموضوعة وعادة يتم التقويم الجماعي لأعمال الجماعة نفسها بتوجيه من المدرب او المدرس وتحت إشرافه فيناقشهم فيما قاموا به إثناء المباراة أو الدروس ، وما حققوه وما لم يحققوه والصعوبات ومداها وكيف تغلبوا عليها ومدى إتقانهم للعمل ووسائل تحسينه وغيرها .
- تقويم الجـماعة لإفــرادها: وهذا النوع من التقويم يتصل بالنوع السابق، وهو ينحصر في تقويم عمل كل فرد ومدى مساهمته في النشاط الذي تقوم به الجماعة ويقوم المدرب او المدرس فيه بالتوجيه والتشجيع ليتقبل اللاعب أو الطالب النقد البناء الذي يساعد على التحسين، والشعور بالثقة في نفسه وتقدير الجماعة لجهده مهما بدأ هذا الجهد صغيراً، فيتعلمون أن عملية النقد تتطلب إبراز النقاط الإيجابية والنقاط السلبية معاً، وإن الاختلاف في الرأي يعتبر ظاهرة صحية، وعلى كل منهم أن يثبت صحة رأيه بطريقة مقنعة للآخرين. اما تقويم المدرب و المدرس للاعبين والطلبة فينبغي أن يعتمد على جميع المصادر التي تمدهم بالأدلة والحقائق والشواهد على تقدم اللاعب أو الطالب نحو الأهداف المنشودة ومن الاختبارات والمقاييس المختلفة يمكن معرفة جوانبهم البدنية والمهارية والعقلية وغيرها، ومن الضروري أن تسجل مثل هذه الملاحظات والبيانات المجموعة في سجلات أو بطاقات تعطى صورة عن اللاعب اوالطالب من شتى النواحي .
- تقويم الجماعة لجماعة أخرى: لا يمكن للجماعة أن تكون فكرة تامة عن نفسها إلا بمقارنتها بجماعة أخرى تقوم بنفس العمل أو بأعمال مشابهة . كما يحدث في الأنشطة الرياضية حيث تتعرض عملية التقويم لخطة كل فريق وتنفيذها أو لطريقة حل المشكلات التي تواجه الجماعات.وهذا النوع من التقويم يؤدي إلى تعاون لاعبي وطلبة المجموعة الواحدة ونشر روح المحبة والإخاء والصداقة بينهم لأنهم جميعاً يعملون من أجل هدف واحد تنعكس نتائجه عليهم جميعاً . وهذا النوع من أساليب التقويم قليل الانتشار ويجب دعمه بكافة الوسائل الممكنة حتى تسهم الرياضة والتربية في خلق جيل جديد تسود بين أفراده روح المحبة والتعاون .
- التقويم الموضوعى :
يعتمد هدا النوع على تقدير علاقة احتمالية بين الأداء الملاحظ للفرد فى الاختبار أو المقياس والسمات أو القدرات التى تكمن وراء هذا الأداء وتفسره ، فهناك صفات او سمات أو خصائص معينة يشترك فيها جميع الأفراد ولكنهم يختلفون فى مقدارها ، وبالرغم من أنها غير منظورة ولا يمكن قياسها بطريقة مباشرة إلا أنه يمكن الاستدلال على مقدارها من السلوك الملاحظ للفرد المتمثل فى استجاباته على مفردات الاختبار ، فالصفة او السمة التى تكمن وراء استجابة الفرد على مفردات اختبار قوة ، تختلف عن الاستجابة على مفردات اختبار مسافة أوعدد او ورقة وقلم (نظري) ولكن يمكن أن تكمن صفة او سمة واحدة وراء استجابته على مفردات اختبارين مختلفين متعلقين بنفس المحتوى .
وعليه فالأمر الأكثر أهمية فى هدا النوع هو الاعتماد على بيانات يتم الحصول عليها باستخدام العديد من الوسائل الاختبارية لاصدار احكام موضوعية من خلال استعمال المعايير ،المستويات ، المحكات، ومن متطلبات الموضوعية فى القياس توافر :
- أحادية القياس : وتعنى أن مفردات الاختبار تكون متجانسة فيما بينها وتقيس فى أساسها نفس الصفة أو السمة ،اي أن جميع المفردات المتدرجة الصعوبة تشترك معاً فى الإجراءات المطلوبة لحل أى منها وتختلف فيما بينها من حيث صعوبتها
- استقلالية القياس : وتبدو في تحرر القياس من توزيع العينة المستخدمة اي ثبات تقدير كل من قدرة الفرد وصعوبة المفردة واستقرارهما بالرغم من اختلاف عينة الأفراد المستخدمة فى تدريج المقياس طالما أنها عينة ملائمة .
- خطية القياس :وتعنى أن يكون هناك معدل ثابت لتدرج القياس يتمثل فى وحدة قياس واحدة ، عندئذ يكون الفرق بين أي قياسين متتاليين على هذا التدريج ثابتاً عند أى مستوى من مستويات المتغير ويتيح توافر خطية القياس تقدير النمو أو التغير الحادث فى المتغير موضوع الدراسة كما يتيح أيضاً عمل المقارنات المختلفة التى يهتم بها الباحث .
- التقويم البديل :
هو يعتمد على الافتراض القائل بأن المعرفة يتم تكوينها وبنائها بواسطة المتعلم او المتدرب، حيث تختلف تلك المعرفة من حالة لاخرى، وتقوم فكرة هذا النوع على إمكانية تكوين صورة متكاملة عن المتعلم او المتدرب فى ضوء مجموعة من البدائل بعضها أو جميعها. أي ان تقدم التعلم وتطوير التدريب يمكن تقويمها عن طريق الملاحظة الدقيقة والبحث فى المشكلات المعقدة، والقيام بالتجـارب الميدانية، فالتقويم عن طريق الأداء يعد تحولاً من التقويم التمهيدي او المبكر للتعلم او التدريب إلى التقويم البنائي او التكويني.
كما ان التقويم الحقيقى هو التقويم الفعلي للأداء لأننا بذلك نعلم إذا ما كان اللاعبين قادريين على استخدام ما تعلموه فى مواقف اللعب ، وإذا ما كانوا قادرين على التجديد والابتكار فى المواقف الجديدة ومن خواص هذا التقويم انه يوفر للمتعلمين او المتدربين والمعلمين او المدربين التغذية الراجعة والفرص التى باستطاعتهم استخدامها لمراجعة أدائهم لهذه الأعمال أو أعمال مشابهة لها. ومن اهداف تقويم الاداء تزويد المتعلم او المتدرب بالمفاهيم و المبادئ الاساسية للمهارات فهو يصمم ليختبر قدرتهم فى استخدام المعرفة والمهارات فى المواقف الواقعية المختلفة ، وفي جعل الفرد مفكراً وقادراً على حل مشكلاته ومعتمدا على ذاته .
- التقويم متعدد القياسات :
هذا النوع من التقويم لا يعتمد على مؤشر واحد أو أسلوب قياس واحد فى إصدار الحكم على المتعلم او اللاعب، بل يعتمد على أكثر من أسلوب قياس، وعلى أكثر من مؤشر لإصدار الحكم على مستوى أى عنصر من عناصر العملية التعليمية والتدريبية ومن مزايا تكنولوجيا القياسات المتعددة انها تساعد فى إيجاد طرق لحل المشكلات المرتبطة بمهام الأداء المتكامل، وفي استخدام كل من اختبارات الاداء، والاختبارات مرجعية المعيار ، وأحكام المعلمين او المدربين وآرائهم، وغير ذلك لقياس مستوى إلانجاز ، وفي إصدار الحكم بدقة وموضوعية على مدى تقدم الفرد فى العملية التعليمية او التدريبية ومدى تقدم المناهج وغيرها .
أنواع التقويم حسب المراحل التي يتم فيها :
- التقويم التمهيدي ( المبكر ) ( القبلي ):
يستخدم قبل البدء بتطبيق المناهج التعليمية أو التدريبية بغرض الحصول على البيانات الضرورية عن العناصر الأساسية لها او المنهج المقترح ،وذلك للوقوف على الحاجات الفعلية ولقياس مدى استعداد المتعلمين أو المتدربين أي تحديد المستوى تمهيدا للحكم على صلاحيتهم في مجال من المجالات فمثلا للقبول في كلية التربية الرياضية تقوم الكلية بتقويم قبلي للمتقدمين باستخدام اختبارات بدنية ومهارية إضافة للمقابلة الشخصية وبيانات عن المتقدم وفي ضوء ذلك نصدر حكما بمدى صلاحية المتقدم للدراسة التي تقدم لها، وقد نهدف من التقويم التمهيدي توزيع المتعلمين أو المتدربين في مستويات مختلفة حسب مستوى التحصيل أو القدرات وغيرها . وقد نحتاج التقويم التمهيدي للتعرف على الخبرات السابقة ومن ثم البناء عليها سواء في بداية الوحدة الدراسية أو التدريبية. وتشير بعض المصادر إلى إن التقويم التمهيدي يتم قبل تقديم المحتوى التعليمي وذلك لتحديد نقطة البداية الصحيحة للتدريس أو التدريب وغرضه تحديد ما يتوفر لدى المتدربين والطلبة من خبرات سابقة تساعد على اكتساب المهارة الجديدة حيث يفترض معرفة الجميع لهذه المتطلبات ، أما إذا أظهر البعض عدم معرفتهم للمتطلبات فإن هذه المعلومات تفيد في تشخيص الصعوبات ،والعمل على تلافيها. كذلك الحكم على مدى تمكنهم من المهارة الجديدة قبل تقديمها لهم بالفعل، والشائع عدم تحقق معظم أهداف المهارة الجديدة لدى الجميع، أما إذا أظهر بعضهم تحقق جميع أهداف المهارة ففي هذه الحالة يضع المعلم أو المدرب مناهج متقدمة لهم .
- التقويم التكويني ( البنائي ) :
وهو الذي يطلق عليه التقويم المستمر، ويعرف بانه العملية التقويمية التي تحدث أثناء تعليم الطالب أو اللاعب وتدريبه على المهارة، وغرضه تزويد المعلم أو المدرب والمتعلم أو المتدرب بتغذية راجعة، ومعرفة مدى تقدمهم.ويكون وقته إما في أثناء الدرس أو الوحدة التدريبية، أو في نهايتهما، أو في الدرس أو الوحدة اللاحقة ، أو في اليوم التالي، ليتأكدان أن اكتساب المهارة تحقق لديهم، فإذا لم يتم ذلك فعلى المعلم أو المدرب أن يعيد الكرة مرة أخرى ، ويكرران ما لم يتقنوه ، أو ما فشلا في تعليمهم او تدريبهم إياه، اي لتزويدهم بمعلومات وسطية عن تقدم المتعلمين والمتدربين، وبمعنى اخر غرضه مساعدة المعلمين او المدربين وتوجبه نشاطهم في الاتجاه المرغوب فيه وتحديد جوانب القوة والضعف لديهم، ثم علاج جوانب الضعف وتلافيها، وتعزيز جوانب القوة.إضافة لتعريف اللاعب او المتعلم بنتائجه وإعطاؤه فكرة واضحة عن أدائه.
أما التقويم التشخيصي فمن أهدافه تحديد أسباب الصعوبات التي يواجهها اللاعب أو المتعلم حتى يمكن علاجها واختبار التشخيص يجب ان يحتوي على العناصر المناظرة للقدرات الاساسية التي يمكن ان تكون او لا تكون مكتسبة لدى المجموعة التعليمية اوالتدريبية المستهدفة ومن هنا يأتي ارتباطه بالتقويم البنائي، ولكن هناك فارق هام بين التقويم التشخيصي والتقويم البنائي أو التكويني يكمن في خواص الأدوات المستعملة في كل منهما. فالاختبارات التشخيصية تصمم عادة لقياس مهارات وصفات أكثر عمومية مما تقيسه الأدوات التكوينية، فهي تشبه اختبارات الاستعداد في كثير من النواحي خصوصاً في إعطائها درجات فرعية للمهارات والقدرات الهامة التي تتعلق بالأداء المراد تشخيصه وعليه فالغرض من التقويم التشخيصي هو تحديد أفضل موقف تدريبي اوتعلمي في ضوء حالتهم الحاضرة.
- التقويم الختامي ( النهائي ) ( ألبعدي ):
ويكون هذا النوع بعد مرحلة التطبيق وتكرار الاداء (الممارسة) ويجريه المعلم أو المدرب بغرض قياس مدى تحقيق الاهداف المحددة او المخطط لها مسبقا من خلال اختبارات تعكس مدى اكتساب او إتقان اللاعبين أو الطلبة للمهارة أي مدى تحقق اهداف المنهج ككل أو في جزء رئيسي فيه كالوحدة التعليمية او التدريبية وذلك بهدف اتخاذ قرارات عملية قبل نقلهم إلى مستوى جديد، او اعتبار نتائجه نقطة بدء ملائمة لتدريب و لتعلم لاحق إذ قد يقوم بدور التقويم التكويني وخاصة في مواقف التدريب و التعلم المستمر .اضافة لدوره في المقارنة بين المجموعات المختلفة والأفراد المختلفين في نواتج التدريب والتعلم وذلك لتقويم هذه النواتج في ضوء مختلف الطرق والأساليب .
التوجهات الحديثة فى مجال التقويم :
تؤكد التوجهات الحديثة فى مجال التعلم والتدريب على ضرورة تطوير أساليب ووسائل وأدوات التقويم وإن التكنولوجيا سوف تجعل عمليات التقويم أكثر مـرونة وإتقاناً، وأكثر مناسبة للحاجات الفردية لكل من المتعلم او اللاعب والمعلم او المدرب على حد سواء، حيث يمكنها أن تساعد فى وجود أساليب تقويم حديثة غير تقليدية كالتقويم عبر الانترنت، والتقويم عن بعد، والتقويم بالمراسلة، والتقويم المبرمج بالكمبيوتر وغيرها. كما تقدم مجموعة متنوعة من طرق تصميم الاختبارات غير التقليديـة، وطرق إجاباتها كالاختبارات المصورة التى تتم صياغة مفرداتها فى مواقف حقيقية ومقاربة للواقع من خلال تقنيات الكمبيوتر. وتحفز المتعلمين والمتدربين على التفاعل الإيجابي مع الخبرات والخبراء فى المجالات والموضوعات الخاصة بهم وذلك من خلال تزويدهم بتغذية راجعة مستمرة.
ومن تطبيقات التوجهات المستقبلية للتقويم
- التقويم المبرمج آلياً ويعتمد هذا النوع على اختبارات ومقاييس مبرمجة آلياً، يتم تطبيقها من خلال الكمبيوتر، ويمكن تنفيذها قبلياً أو بعدياً أو أثناء المواقف التعليمية او التدريبية وذلك من خلال اختبارات لفظية، أو تحريرية مكتوبة ، أو مصورة وفيه يتم تقديم الأسئلة إلى المختبر بالتتابع وفقاً لمستوى قدرته وسرعته فى الإجابة عن السؤال ومعنى هذا أن الكمبيوتر هو الذى يختار المفردات لكل فرد طبقاً لمستوى قدرته وزمن إجابته عن السؤال السابق فيختار له السؤال التالى، وبالرغم من ان هذا النوع من التقويم يتم بصورة فردية، وقد يكون مكلفاً نوعاً ما، الا انه يمتاز بالمتعة والتشويق اضافة إلى مراعاته لمستويات وقدرات الأفراد بما يتيح التدرج من حيث السهولة والصعوبة وغيرها .
- التقويم المصور ويعتمد هذا النوع على الأشكال والرسوم والصور فى تنفيذ التقويم، حيث يستخدم الاختبارات المصورة لذلك بدلاً من الصيغ اللفظية التحريرية أو الشفهية بصورة تحقق التفاعل بين الكمبيوتر والمختبر فى مجال القياس، حيث يمكن تقديم اختبارات غير متحيزة لغوياً، أو التقليل من أثر اللغة، ويمكن تنفيذ هذا النوع من التقويم قبل وأثناء وبعد الموقف التعليمي او التدريبي، كما يمكن تطبيقه بصورة فردية شفهياً خلال مقابلات شخصية أو بصورة جماعية تحريرية ويمكن أن يتم هذا النوع من خلال اختبارات مصورة، أو اختبارات مصورة بالفيديو .
- الحقيبة التقويمية او الملف الشخصي للاعب او للمتعلم يعد ليكون بمثابة الوعاء الذى يحفظ فيه أعماله والمحك الحقيقى لمعرفة مدى تقدمه فى المهارات والمهام التى قام بها، والعمل على تحسين الأداء بصورة مستمرة، وإصلاح الخطأ، وبيان قيمة ما تم تحقيقه من خلال تنفيذ الخطط والمنهج بإصدار الأحكام الموضوعية التى يمكن عن طريقها بيان الأخطاء، ومن ثم وضع او تحديد الطرق العلاجية التى تكفل وضع المتعلم او المتدرب فى مساره الصحيح .